Memiliki berat badan berlebih memang tidak diinginkan oleh setiap wanita, namun lain halnya bagi para wanita yang memiliki badan kurus, kebanyakan dari mereka akan merasa kurang percaya diri dengan berat badan yang dimilikinya saat itu. Namun bagi anda yang ingin menambah berat badan dengan cepat dan mudah, berikut ini adalah beebrapa tips yang bisa anda lakukan.
- Pertama
Hal pertama yang harus kita perhatikan adalah pola makan, jika anda biasanya makan dengan porsi sedang sebaiknya menambahkan lagi porsi makan anda. penambahan porsi makan ini nantinya bisa menambah berat badan dalam sebulan, tambahkan sebanyak 500-750 kalori dari jumlah kalori harian dari sumber makanan sehat seperti beras merah, alpukat, pasta atau roti gandum. Manfaatkan aplikasi penghitung kalori agar kamu dapat mengontrol jumlah kalori makanan yang dikonsumsi, juga bisa mengendalikan laju pertambahan berat badanmu agar tidak sampai kegemukan. - Kedua
Perbanyak porsi makan saat makan malam dan konsumsi camilan sehat saat malam hari sebelum tidur. Hal ini dapat menyebabkan jumlah kalori yang dikonsumsi saat malam hari diserap oleh tubuh saat kamu tidur sehingga semakin banyak kalori semakin banyak yang terserap oleh tubuh. Jika kebiasaan ini dilakukan secara teratur, dijamin dalam satu bulan berat badanmu sudah bisa naik menjadi lebih ideal. - Ketiga
Ubah kebiasaan olahraga. Kalau biasanya kamu melakukan olahraga kardiovaskular seperti lari atau bersepeda, coba ganti olahraga tersebut dengan latihan pembentukan otot-otot tubuh. Otot yang dimiliki wanita memang tidak sebesar pria, namun cara menambah berat badan dengan latihan pembentukan otot perlu dilakukan oleh wanita karena latihan tersebut merupakan cara efektif untuk mengubah sel-sel lemak menjadi otot yang lebih berat. Fokuskan latihan otot pada lengan, kaki, punggung dan pinggul. Latihlah otot-otot bagian tubuh tersebut masing-masing dalam seminggu. - Keempat
Manjakan dirimu untuk mengonsumsi makanan-makanan manis. Makanan manis mampu menaikkan berat badan secara signifikan, namun jangan sembarangan memilih jenis kue atau jajanan yang ingin dikonsumsi. Usahakan pilih kue yang memiliki kandungan gula rendah, meskipun kandungan lemak dan susunya relatif tinggi. Tetapi ingat, cukup dua kali seminggu saja kamu makan kue-kue tersebut. - Kelima
Selalu awasi perkembangan yang kamu lakukan. Untuk mengecek perkembangan pertambahan berat badanmu, lakukan penimbangan berat badan minimal sekali seminggu. Jika memungkinkan, kamu bisa lakukan cek tekanan darah ke dokter terdekat agar memastikan tingkat kolesterol dan tekanan darah kamu tetap terjaga. Jangan sampai upaya penambahan berat badan tersebut menyebabkan kesehatanmu menjadi memburuk gara-gara kamu mengonsumsi makanan sembarangan.
